Distensione su panca Smith Machine, presa in supinazione

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Regolare l'altezza della barra della Smith Machine all'altezza del petto.
2. Passaggio:2 Mettiti di fronte alla barra con i piedi alla larghezza delle spalle.
3. Passaggio:3 Afferrare la barra con una presa prona, con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
4. Passaggio:4 Fai un passo indietro e posizionati con le ginocchia leggermente piegate.
5. Passaggio:5 Mantieni il petto sollevato e il core contratto durante l'esercizio.
6. Passaggio:6 Abbassa la barra verso il petto, mantenendo i gomiti vicini al corpo.
7. Passaggio:7 Fermarsi per un momento in basso, quindi spingere la barra verso l'alto per tornare alla posizione iniziale.
8. Passaggio:8 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.