Smith polso curl seduto

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Siediti su una panca davanti a una macchina Smith con i piedi appoggiati sul pavimento.
2. Passaggio:2 Afferrare la barra con una presa supina, con le mani alla larghezza delle spalle.
3. Passaggio:3 Appoggia gli avambracci sulle cosce, lasciando cadere i polsi.
4. Passaggio:4 Piega lentamente i polsi verso l'alto, portando la barra verso gli avambracci.
5. Passaggio:5 Fermarsi per un momento in alto, quindi abbassare lentamente la barra nella posizione iniziale.
6. Passaggio:6 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.