Scrollate di spalle al multipower

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.
2. Passaggio:2 Afferrare la barra con una presa prona, con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
3. Passaggio:3 Tieni le braccia tese e le spalle rilassate.
4. Passaggio:4 Solleva le spalle verso le orecchie, contraendo il trapezio nella parte superiore.
5. Passaggio:5 Mantieni la posizione per un momento, quindi abbassa lentamente le spalle nella posizione iniziale.
6. Passaggio:6 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.