Squat bulgaro della Smith Machine

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Posizionati di fronte alla Smith Machine con i piedi alla larghezza delle spalle.
2. Passaggio:2 Posiziona un piede dietro di te su una panca o su un gradino, con le dita dei piedi rivolte in avanti.
3. Passaggio:3 Afferrare la barra della macchina Smith per stabilità.
4. Passaggio:4 Piega il ginocchio anteriore e abbassa il corpo in una posizione di affondo, mantenendo la schiena dritta.
5. Passaggio:5 Fai una pausa nella parte inferiore, quindi spingi il tallone anteriore per tornare alla posizione di partenza.
6. Passaggio:6 Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia gamba.