Pull-up di pronazione con pesi

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Afferrare la barra per trazioni con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
2. Passaggio:2 Appendersi alla barra con le braccia completamente distese e il corpo dritto.
3. Passaggio:3 Contrai i muscoli della schiena e tira il corpo verso la barra, mantenendo i gomiti vicini al corpo.
4. Passaggio:4 Continua a tirare finché il mento non è sopra la barra.
5. Passaggio:5 Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il corpo nella posizione iniziale.
6. Passaggio:6 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.