Dip su panca con pesi

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: sedersi sul bordo di una panca con le mani che afferrano il bordo e le dita rivolte in avanti.
2. Passaggio 2: fai avanzare i piedi, facendo scivolare il sedere fuori dalla panca e sostenendo il peso con le braccia.
3. Passaggio 3: abbassa il corpo piegando i gomiti e mantenendo la schiena vicina alla panca.
4. Passaggio 4: fai una pausa per un momento in fondo, quindi ritorna alla posizione di partenza.
5. Passaggio 5: ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.