Unterstützter Klimmzug an der Maschine aus dem Stand

So führst du diese Übung aus

1. Schritt:1 Stellen Sie die Maschine auf die gewünschte Unterstützungsstufe ein.
2. Schritt:2 Stellen Sie sich auf die Plattform und umfassen Sie die Griffe mit einem Obergriff, der etwas breiter als schulterbreit ist.
3. Schritt:3 Halten Sie Ihre Brust hoch und Ihre Schultern zurück, spannen Sie Ihren Rumpf an und beugen Sie Ihre Knie leicht.
4. Schritt:4 Ziehen Sie Ihren Körper nach oben, indem Sie die Ellenbogen beugen und zur Seite richten.
5. Schritt:5 Ziehen Sie weiter, bis sich Ihr Kinn über der Stange befindet.
6. Schritt:6 Halten Sie oben kurz inne und senken Sie dann Ihren Körper langsam in die Ausgangsposition ab.
7. Schritt: 7 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.