Hüftverlängerungen mit vorgebeugtem Kabelzug (Kickback)

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Befestigen Sie das Gummiband an einem stabilen Ankerpunkt auf Knöchelhöhe.
2. Schritt: 2 Stellen Sie sich mit dem Rücken zum Ankerpunkt und die Füße schulterbreit auseinander.
3. Schritt: 3 Treten Sie zurück, um Spannung im Band zu erzeugen, und halten Sie dabei die Knie leicht gebeugt.
4. Schritt: 4 Neigen Sie die Hüften und beugen Sie sich nach vorne, wobei Sie eine neutrale Wirbelsäule beibehalten.
5. Schritt: 5 Strecken Sie Ihr rechtes Bein nach hinten und spannen Sie Ihre Gesäßmuskulatur am oberen Ende der Bewegung an.
6. Schritt: 6 Senken Sie Ihr rechtes Bein und wiederholen Sie den Vorgang mit dem linken Bein.
7. Schritt: 7 Fahren Sie abwechselnd mit den Beinen fort, bis die gewünschte Anzahl an Wiederholungen erreicht ist.