Arme, Oberschenkel, Gesäßmuskeln und Cardio
Mittelmäßig5 / 10
Ausfallschritt mit Hantel-Bizeps-Curl in Bowling-Bewegung
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Bizeps und Quadrizeps
36 Übungen gefunden
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Ausfallschritt mit Kurzhanteln
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Quadrizeps, Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Bauchmuskeln, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Ausfallschritt mit Rotation
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel, Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Gesäßmuskeln
Gering4 / 10
Beckenschiefstellung in der Brücke
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Bulgarischer Ausfallschritt mit Band
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- Widerstandsband
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- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Bauchmuskeln und Oberschenkel
Gering4 / 10
Dead Bug
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel, Querer Bauchmuskel, Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Gesäßmuskeln
Gut7,5 / 10
Donkey Kick am Kabelzug
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Bauchmuskeln
Gut8,5 / 10
Dynamischer Copenhagen Plank auf der Bank
- Zielmuskel
- Adduktoren
Gesäßmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Einbeinige Brücke mit geradem Bein
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- Körpergewicht
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- Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8,5 / 10
Einbeiniges Kreuzheben
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- Kurzhanteln und Kettlebells
- Zielmuskel
- Hintere Oberschenkelmuskulatur, Großer Gesäßmuskel und Kleiner Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig6,5 / 10
Einbeiniges Wandsitzen
- Zielmuskel
- Quadrizeps und Kleiner Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Sehr gut9 / 10
Frontkniebeuge mit Langhantel
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- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Frontkniebeuge mit Langhantel, unterstützt durch eine Bank
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- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Quadrizeps
Oberschenkel, Gesäßmuskeln und Cardio
Mittelmäßig6 / 10
Gehende Ausfallschritte
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- Körpergewicht, Kurzhanteln und Langhantel
- Zielmuskel
- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Rücken, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Gesäßbrücke auf der Bank (zwei Beine)
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- Körpergewicht
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- Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gering4 / 10
Gesäßbrücke beim Gehen
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Hip Thrust mit Band
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- Körpergewicht und Widerstandsband
- Zielmuskel
- Großer Gesäßmuskel
Gesäßmuskeln
Sehr gut9 / 10
Hüftstöße auf der Smith-Maschine
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- Maschine mit Gewichtsblock
- Zielmuskel
- Großer Gesäßmuskel
Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Hüftstöße mit Gummizug an den Knien
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Hüftstrecker (Kickback) auf der Bank
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Hüftverlängerungen an der Maschine
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- Hebelmaschine
- Zielmuskel
- Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Hüftverlängerungen mit vorgebeugtem Kabelzug (Kickback)
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Großer Gesäßmuskel
Gesäßmuskeln und Beine
Gut7 / 10
Hyperextension bis 45 Grad (Gesäßfokus)
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- Körpergewicht und Freie Gewichte
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- Großer Gesäßmuskel und Hintere Oberschenkelmuskulatur
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Knicks-Kniebeuge
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- Körpergewicht
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- Quadrizeps, Adduktoren und Großer Gesäßmuskel