Einarmiger Bizepscurl mit Gummizug

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin und legen Sie ein Ende des Widerstandsbandes unter Ihren Fuß.
2. Schritt 2: Halten Sie das andere Ende des Bandes mit vollständig ausgestrecktem Arm über Ihrem Kopf und der Handfläche nach vorne.
3. Schritt 3: Halten Sie Ihren Oberarm ruhig, beugen Sie Ihren Unterarm in Richtung Schulter und spannen Sie Ihren Bizeps an.
4. Schritt 4: Halten Sie oben kurz inne und senken Sie dann Ihren Unterarm langsam in die Ausgangsposition ab.
5. Schritt 5: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen und wechseln Sie dann die Arme.