Einarmiges Bankdrücken mit Gummizug

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Befestigen Sie das Gummiband an einem stabilen Ankerpunkt auf Brusthöhe.
2. Schritt:2 Stellen Sie sich seitlich zum Ankerpunkt hin und fassen Sie das Gummiband mit einer Hand.
3. Schritt: 3 Entfernen Sie sich vom Ankerpunkt, um Spannung im Gummiband zu erzeugen.
4. Schritt:4 Stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander und beugen Sie die Knie leicht.
5. Schritt:5 Führen Sie Ihre Hand, die das Band hält, über Ihren Körper in Richtung der gegenüberliegenden Schulter.
6. Schritt:6 Halten Sie die Spannung im Gummiband aufrecht, schieben Sie Ihre Hand nach vorne und vom Körper weg und strecken Sie Ihren Arm aus.
7. Schritt: 7 Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
8. Schritt:8 Wechseln Sie die Seite und wiederholen Sie die Übung mit der anderen Hand.