Kreuzheben mit Widerstandsband

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Befestigen Sie ein Widerstandsband an einem festen Ankerpunkt auf Bodenhöhe.
2. Schritt:2 Stellen Sie sich mit dem Rücken zum Ankerpunkt und die Füße schulterbreit auseinander.
3. Schritt: 3 Machen Sie einen Schritt nach vorne, um Spannung im Band zu erzeugen, und halten Sie dabei die Knie leicht gebeugt.
4. Schritt: 4 Beugen Sie die Hüften und drücken Sie Ihre Gesäßmuskulatur nach hinten, wobei Sie Ihre Knie leicht beugen.
5. Schritt: 5 Senken Sie Ihren Oberkörper ab, bis er parallel zum Boden ist, und spüren Sie dabei eine Dehnung in Ihren Oberschenkelmuskeln.
6. Schritt:6 Schieben Sie Ihre Hüften nach vorne und spannen Sie Ihre Gesäßmuskeln an, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
7. Schritt: 7 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.