Rückenrudern mit Gummizug

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin und legen Sie das Widerstandsband unter Ihre Füße.
2. Schritt:2 Halten Sie die Griffe des Bandes so, dass Ihre Handflächen einander zugewandt sind und Ihre Arme vor Ihnen ausgestreckt sind.
3. Schritt:3 Beugen Sie Ihre Knie leicht und beugen Sie sich in der Hüfte nach vorne, wobei Sie Ihren Rücken gerade halten.
4. Schritt:4 Ziehen Sie das Gummiband in Richtung Brust und drücken Sie dabei die Schulterblätter zusammen.
5. Schritt:5 Halten Sie oben einen Moment inne, lösen Sie dann langsam die Spannung und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
6. Schritt:6 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.