Kreuzheben mit geradem Bein und Widerstandsband

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin und legen Sie das Widerstandsband um Ihre Knöchel.
2. Schritt 2: Halten Sie das Band mit beiden Händen vor Ihren Oberschenkeln, die Handflächen zeigen zum Körper.
3. Schritt 3: Halten Sie Ihren Rücken gerade und die Bauchmuskeln angespannt, beugen Sie die Hüften und senken Sie Ihren Oberkörper langsam in Richtung Boden.
4. Schritt 4: Schieben Sie beim Abstieg Ihre Hüften nach hinten und lassen Sie Ihre Knie leicht beugen.
5. Schritt 5: Senken Sie das Band in Richtung Boden und spüren Sie dabei eine Dehnung in Ihren Oberschenkelmuskeln.
6. Schritt 6: Halten Sie unten einen Moment inne und spannen Sie dann Ihre Gesäßmuskulatur und Oberschenkelmuskulatur an, um Ihren Oberkörper in die Ausgangsposition zu heben.
7. Schritt 7: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.