Kreuzheben mit steifen Beinen und Gummizug

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin und legen Sie das Band um Ihre Oberschenkel.
2. Schritt 2: Halten Sie das Band mit beiden Händen vor Ihren Oberschenkeln, die Handflächen zeigen zum Körper.
3. Schritt 3: Halten Sie Ihren Rücken gerade und die Knie leicht gebeugt, beugen Sie die Hüften und senken Sie das Band in Richtung Boden.
4. Schritt 4: Spüren Sie die Dehnung Ihrer Oberschenkelmuskulatur, während Sie das Band absenken.
5. Schritt 5: Spannen Sie Ihre Gesäßmuskulatur und Oberschenkelmuskulatur an, um Ihren Körper anzuheben und in die Ausgangsposition zurückzukehren.
6. Schritt 6: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.