Kreuzheben mit geradem Bein und Gummizug

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin und legen Sie das Widerstandsband um Ihre Füße.
2. Schritt:2 Halten Sie das Band mit beiden Händen, die Handflächen zeigen zum Körper und halten Sie die Arme gerade.
3. Schritt:3 Spannen Sie Ihren Rumpf an und beugen Sie die Knie leicht.
4. Schritt: 4 Lehnen Sie sich langsam in der Hüfte nach vorne, halten Sie dabei den Rücken gerade und die Brust angehoben.
5. Schritt:5 Senken Sie das Gummiband in Richtung Boden, während Sie Ihre Beine gerade halten.
6. Schritt:6 Halten Sie unten einen Moment inne und spannen Sie dann Ihre Gesäßmuskulatur und Oberschenkelmuskulatur an, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
7. Schritt: 7 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.