Kniebeugen-Hack mit Langhantel

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Stehen Sie zunächst mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und leicht nach außen gedrehten Zehen.
2. Schritt 2: Halten Sie die Stange hinter Ihren Beinen und legen Sie sie auf Ihre Oberschenkel.
3. Schritt 3: Senken Sie Ihren Körper, indem Sie Ihre Knie und Hüften beugen, Ihren Rücken gerade halten und Ihre Brust hochhalten.
4. Schritt 4: Fahren Sie mit dem Absenken fort, bis Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind oder so tief, wie Sie bequem gehen können.
5. Schritt 5: Halten Sie einen Moment inne und drücken Sie dann mit den Fersen, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
6. Schritt 6: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.