Einbeinige Kniebeuge mit Langhantel

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und halten Sie eine Hantel über Ihren oberen Rücken.
2. Schritt 2: Heben Sie einen Fuß vom Boden ab und strecken Sie ihn nach vorne, wobei Sie ihn parallel zum Boden halten.
3. Schritt 3: Beugen Sie Ihr Standbein und senken Sie Ihren Körper, als ob Sie auf einem Stuhl sitzen würden. Halten Sie dabei die Brust oben und den Rücken gerade.
4. Schritt 4: Senken Sie sich ab, bis Ihr Oberschenkel parallel zum Boden ist, und drücken Sie dann durch die Ferse, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
5. Schritt 5: Wiederholen Sie die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen, wechseln Sie dann das Bein und wiederholen Sie den Vorgang.