Bizepscurl am Scottbank mit Langhantel

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Setzen Sie sich auf eine Schreibtischbank, wobei Ihre Oberarme auf dem Kissen ruhen und Ihre Brust an der Stütze anliegt.
2. Schritt 2: Fassen Sie die Stange mit einem supinierten Griff, etwas breiter als schulterbreit.
3. Schritt 3: Halten Sie Ihre Oberarme ruhig, atmen Sie aus und drehen Sie die Stange in Richtung Ihrer Schultern.
4. Schritt 4: Halten Sie oben einen Moment inne und spannen Sie Ihren Bizeps an.
5. Schritt 5: Atmen Sie ein und senken Sie die Stange langsam in die Ausgangsposition ab.
6. Schritt 6: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.