Ausfallschritt nach hinten mit der Stange auf der Stufe

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und halten Sie eine Hantel über Ihren oberen Rücken.
2. Schritt 2: Machen Sie mit dem rechten Fuß einen Schritt zurück und landen Sie auf dem Fußballen.
3. Schritt 3: Beugen Sie beide Knie, um Ihren Körper abzusenken, bis Ihr linker Oberschenkel parallel zum Boden ist.
4. Schritt 4: Drücken Sie mit der linken Ferse, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
5. Schritt 5: Wiederholen Sie den Vorgang mit dem anderen Bein.