Trizepsstrecken im Sitzen, fester Griff hinter dem Nacken

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Setzen Sie sich mit geradem Rücken und flachen Füßen auf den Boden auf eine Bank.
2. Schritt:2 Halten Sie die Stange fest im Nacken, die Handflächen zeigen nach vorne.
3. Schritt:3 Halten Sie Ihre Ellbogen nah an Ihrem Kopf und senken Sie die Stange langsam in Richtung Ihres Hinterkopfes.
4. Schritt: 4 Halten Sie einen Moment inne und strecken Sie dann Ihre Arme aus, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
5. Schritt:5 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.