Sitzendes abwechselndes Beinheben mit der Langhantel

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Setzen Sie sich mit geradem Rücken auf eine Bank und halten Sie eine Hantel über Ihre Oberschenkel.
2. Schritt 2: Halten Sie Ihre Beine gerade und heben Sie ein Bein so hoch wie möglich, während das andere Bein auf dem Boden bleibt.
3. Schritt 3: Senken Sie das angehobene Bein und wiederholen Sie den Vorgang mit dem anderen Bein.
4. Schritt 4: Fahren Sie abwechselnd mit den Beinen fort, bis die gewünschte Anzahl an Wiederholungen erreicht ist.