Bauchmuskeln
Gering4 / 10
Bauchroller
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Bauchmuskeln
Sehr gering2 / 10
Beckenneigung
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Bauchmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Beinheben auf der Bank im Liegen
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Bauchmuskeln, Arme, Schultern, Oberschenkel, Gesäßmuskeln und Cardio
Gering3 / 10
Crab Twist mit Toe Touch
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Bauchmuskeln
Gering4 / 10
Crunch mit Knien zur Brust
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Bauchmuskeln und Oberschenkel
Gering4 / 10
Dead Bug
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Bauchmuskeln, Arme, Schultern und Gesäßmuskeln
Gering4 / 10
Dynamische Ellenbogenplanke
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Bauchmuskeln und Schultern
Mittelmäßig6 / 10
Hängende Bauchmuskeln (Ausrollen an Gurten)
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Bauchmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Hängende Knieheben
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Bauchmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Kabelzug-Flip-Judo
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Bauchmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Kabelzugnverdrehung
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Bauchmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Kniender Bauchroller
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Bauchmuskeln, Schultern und Rücken
Mittelmäßig5 / 10
Lager mit Stange
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Bauchmuskeln und Schultern
Gering4 / 10
Pallof Press mit Gummizug
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Bauchmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Reverse Crunch
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Bauchmuskeln, Arme und Oberschenkel
Gering4 / 10
Russischer Twist mit Gewichten (Beine in der Luft) Russian Twist
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Bauchmuskeln, Arme und Schultern
Gering4 / 10
Schulterberührungen in Ummantelung
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Bauchmuskeln
Gering3 / 10
Seitstütz
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Bauchmuskeln
Gering3 / 10
Sitzendes abwechselndes Beinheben mit der Langhantel
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Bauchmuskeln und Rücken
Sehr gering1 / 10
Sphinx
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Bauchmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Stehendes Bauchrad
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Bauchmuskeln
Gering4 / 10
Unterarmstütz mit Rotation
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Bauchmuskeln, Schultern, Rücken, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gering3 / 10
Unterarmstütz mit Zusatzgewicht
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Bauchmuskeln
Gering4 / 10
Vertikale Pallof-Presse mit Band
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