Stehender Bizepscurl, breiter Griff an der Stange

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und halten Sie eine Hantel mit supiniertem Griff, wobei die Hände weiter als schulterbreit auseinander stehen.
2. Schritt 2: Halten Sie Ihren Rücken gerade und Ihre Ellbogen nah an Ihrer Brust.
3. Schritt 3: Atmen Sie aus und drehen Sie die Stange in Richtung Ihrer Schultern, während Sie Ihre Oberarme ruhig halten.
4. Schritt 4: Machen Sie oben eine Pause und spannen Sie Ihren Bizeps an.
5. Schritt 5: Atmen Sie ein und senken Sie die Stange langsam in die Ausgangsposition ab, wobei Sie Ihre Arme vollständig ausstrecken.
6. Schritt 6: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.