Good Mornings mit Langhantel

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und leicht gebeugten Knien hin.
2. Schritt:2 Halten Sie die Stange über Ihren oberen Rücken und ruhen Sie sich auf Ihrem Trapezius aus.
3. Schritt:3 Halten Sie Ihren Rücken gerade, beugen Sie sich in der Hüfte nach vorne und drücken Sie Ihre Gesäßmuskulatur nach hinten.
4. Schritt: 4 Senken Sie Ihren Oberkörper ab, bis er parallel zum Boden ist, und spüren Sie dabei eine Dehnung in Ihren Oberschenkelmuskeln.
5. Schritt:5 Spannen Sie Ihre Gesäßmuskulatur und Oberschenkelmuskulatur an, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
6. Schritt:6 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.