Bankdrücken mit weit supiniertem Griff

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Legen Sie sich auf eine Bank, stellen Sie Ihre Füße flach auf den Boden und drücken Sie Ihren Rücken gegen die Bank.
2. Schritt:2 Fassen Sie die Stange mit einem weiten umgekehrten Griff, etwas breiter als schulterbreit.
3. Schritt:3 Heben Sie die Stange vom Ständer und halten Sie sie mit vollständig ausgestreckten Armen direkt über Ihre Brust.
4. Schritt: 4 Senken Sie die Stange langsam in Richtung Ihrer Brust ab und halten Sie dabei Ihre Ellbogen und Ihre Handgelenke gerade.
5. Schritt:5 Halten Sie einen Moment inne, wenn die Stange Ihre Brust berührt, und schieben Sie sie dann zurück in die Ausgangsposition.
6. Schritt:6 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.