Breite Kniebeuge mit Langhantel

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stehen Sie mit den Füßen weiter als schulterbreit auseinander, die Zehen zeigen leicht nach außen.
2. Schritt:2 Halten Sie die Stange über Ihren oberen Rücken und ruhen Sie sie auf Ihren Trapezmuskeln oder hinteren Deltamuskeln.
3. Schritt:3 Spannen Sie Ihren Rumpf an und halten Sie Ihre Brust hoch, indem Sie Ihren Körper in die Hocke senken, Ihre Hüften nach hinten drücken und Ihre Knie beugen.
4. Schritt: 4 Senken Sie sich, bis Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind oder so tief, wie Sie bequem gehen können.
5. Schritt:5 Halten Sie unten einen Moment inne und drücken Sie dann durch die Fersen, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
6. Schritt:6 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.