Bank-Dips

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Legen Sie zunächst Ihre Hände auf eine erhöhte Oberfläche, z. B. eine Bank oder einen Barren, mit den Handflächen nach unten und den Fingern nach vorne.
2. Schritt 2: Strecken Sie Ihre Beine vor sich aus, wobei Ihre Fersen auf dem Boden bleiben und Ihr Körper gerade bleibt.
3. Schritt 3: Senken Sie Ihren Körper, indem Sie Ihre Ellbogen beugen und dabei nahe an Ihren Seiten halten, bis Ihre Oberarme parallel zum Boden sind.
4. Schritt 4: Halten Sie einen Moment inne und drücken Sie dann mit den Handflächen, um Ihre Arme zu strecken und Ihren Körper in die Ausgangsposition zu heben.
5. Schritt 5: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.