Schräge Seitenplanke

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Legen Sie sich zunächst auf die Seite, die Beine sind ausgestreckt und übereinander gestapelt.
2. Schritt 2: Legen Sie Ihren Unterarm direkt unter Ihrer Schulter auf den Boden, wobei Ihr Ellbogen im 90-Grad-Winkel angewinkelt ist.
3. Schritt 3: Spannen Sie Ihren Rumpf an und heben Sie Ihre Hüften vom Boden ab, sodass eine gerade Linie vom Kopf bis zu den Füßen entsteht.
4. Schritt 4: Halten Sie diese Position für die gewünschte Zeit.
5. Schritt 5: Senken Sie Ihre Hüften auf den Boden und wiederholen Sie den Vorgang auf der anderen Seite.