Schultern
Mittelmäßig6 / 10
Abwechselnde Frontheben im Sitzen mit Kurzhanteln
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel
49 Übungen gefunden
Brust
Gut8 / 10
Abwechselndes Schrägdrücken mit Kurzhanteln
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil)
Schultern
Mittelmäßig6 / 10
Armkreisen mit Kurzhanteln
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- Kurzhanteln und Freie Gewichte
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel
Schultern und Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Außenrotation an der Kabelzug
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Hinterer Deltamuskel
Arme, Schultern und Brust
Mittelmäßig6 / 10
Bankdrücken mit Sitzgummi
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Trizeps, Vorderer Deltamuskel, Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil) und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Schultern und Brust
Sehr gering1 / 10
Dehnung der Brustmuskeln und Schultern
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil), Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Bauchmuskeln, Arme, Schultern, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Doppelruck-Kettlebell
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- Kettlebells
- Zielmuskel
- Trizeps, Quadrizeps und Vorderer Deltamuskel
Schultern
Sehr gut9 / 10
Einarmiger Reverse Fly am Kabelzug im Stehen
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Hinterer Deltamuskel
Brust
Gut8 / 10
Einarmiges Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil)
Schultern
Gut8 / 10
Einarmiges Seitheben für die hintere Schulter im Liegen
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Hinterer Deltamuskel
Schultern
Gut7 / 10
Einarmiges vorgebeugtes Seitheben mit Kurzhantel und Bankstütze
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Hinterer Deltamuskel
Schultern
Gut7 / 10
Einseitiges Hantelrudern für die hinteren Deltamuskeln
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Hinterer Deltamuskel
Schultern
Mittelmäßig5 / 10
Frontalansichten mit Band
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel
Schultern
Gut7 / 10
Frontheben am Kabelzug
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel
Schultern
Mittelmäßig6 / 10
Frontheben am tiefen Kabelzug, Rücken zum Kabelzug
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel
Schultern
Gut7 / 10
Geneigte Frontheben mit Kurzhanteln
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Trizeps, Vorderer Deltamuskel und Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil)
Schultern
Mittelmäßig5 / 10
Hantel-Frontheben
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel
Schultern
Mittelmäßig6 / 10
Heben des hinteren Deltamuskels auf dem Boden liegend mit Kurzhanteln
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Hinterer Deltamuskel
Arme und Schultern
Mittelmäßig6 / 10
Im Stehen abwechselnd Frontheben mit Kurzhanteln
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel
Bauchmuskeln, Schultern, Rücken und Gesäßmuskeln
Gering4 / 10
Kettlebell-Windmühle
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- Kettlebells
- Zielmuskel
- Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Schultern und Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Langhantel-Deltaheben hinten
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- Langhantel
- Zielmuskel
- Hinterer Deltamuskel
Schultern
Gut7,5 / 10
Liegendes seitliches Heben mit Kabelzug
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Hinterer Deltamuskel
Bauchmuskeln, Arme und Brust
Mittelmäßig5 / 10
Liegestütze mit seitlicher Planke
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Trizeps, Vorderer Deltamuskel, Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Äußere schräge Bauchmuskeln
Schultern
Gut8 / 10
Maschinen-Rückwärtsflug (Parallelgriff) - Hinteres Delt-Deck
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- Maschine mit Gewichtsblock
- Zielmuskel
- Hinterer Deltamuskel