Bankdrücken mit niedriger Kabelzug, Bankdrücken

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stellen Sie die Flaschenzugmaschine auf Brusthöhe ein und befestigen Sie die Griffe.
2. Schritt:2 Stellen Sie sich mit dem Rücken zur Maschine und die Füße schulterbreit auseinander.
3. Schritt:3 Fassen Sie die Griffe mit dem Obergriff und machen Sie einen Schritt nach vorne, um Spannung in den Seilrollen zu erzeugen.
4. Schritt: 4 Stellen Sie Ihre Füße fest auf den Boden und spannen Sie Ihren Rumpf an.
5. Schritt:5 Beugen Sie Ihre Ellbogen und bringen Sie Ihre Hände auf Schulterhöhe. Halten Sie Ihre Ellbogen dabei in einem 90-Grad-Winkel.
6. Schritt:6 Schieben Sie die Griffe nach vorne und strecken Sie Ihre Arme vollständig nach vorne aus.
7. Schritt: 7 Halten Sie einen Moment inne, kehren Sie dann die Bewegung langsam um und bringen Sie Ihre Hände auf Schulterhöhe.
8. Schritt:8 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.