Locken mit geringer Konzentration an der Kabelzug

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Setzen Sie sich mit flachen Füßen auf den Boden und leicht gebeugten Knien auf eine Bank oder einen Stuhl.
2. Schritt 2: Halten Sie den Flaschenzuggriff mit supiniertem Griff und legen Sie Ihren Ellbogen an die Innenseite Ihres Oberschenkels.
3. Schritt 3: Halten Sie Ihren Oberarm ruhig, atmen Sie aus und ziehen Sie den Flaschenzuggriff in Richtung Ihrer Schulter, während Sie Ihren Bizeps anspannen.
4. Schritt 4: Halten Sie am oberen Ende der Bewegung einen Moment inne, atmen Sie dann ein und senken Sie den Flaschenzuggriff langsam in die Ausgangsposition.
5. Schritt 5: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen und wechseln Sie dann die Arme.