Bizeps-Curl im Stehen mit niedrigem Kabelzug

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen vor die Flaschenzugmaschine.
2. Schritt 2: Fassen Sie den Seilrollenaufsatz mit supiniertem Griff und den Handflächen nach oben.
3. Schritt 3: Halten Sie Ihre Ellenbogen nah am Körper und Ihre Oberarme ruhig.
4. Schritt 4: Atmen Sie aus und ziehen Sie die Seilrollenbefestigung in Richtung Ihrer Schultern, wobei Sie Ihren Bizeps anspannen.
5. Schritt 5: Halten Sie am oberen Ende der Bewegung einen Moment inne und spannen Sie Ihren Bizeps an.
6. Schritt 6: Atmen Sie ein und senken Sie den Flaschenzug langsam in die Ausgangsposition ab.
7. Schritt 7: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.