Einarmiges Bankdrücken am Kabelzug

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stellen Sie die Flaschenzugmaschine auf die Absenkposition.
2. Schritt:2 Stellen Sie sich mit dem Rücken zur Maschine und fassen Sie den Griff mit einer Hand.
3. Schritt:3 Positionieren Sie sich mit dem Rücken gegen die geneigte Bank und strecken Sie Ihren Arm nach vorne aus.
4. Schritt: 4 Beugen Sie Ihren Ellbogen und senken Sie den Griff in Richtung Ihrer Brust, während Sie Ihren Oberarm ruhig halten.
5. Schritt:5 Halten Sie unten einen Moment inne und drücken Sie dann den Griff nach oben, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
6. Schritt:6 Wiederholen Sie die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen und wechseln Sie dann die Arme.