Frontheben am tiefen Kabelzug, Rücken zum Kabelzug

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin und greifen Sie mit dem Obergriff den Flaschenzuggriff.
2. Schritt:2 Halten Sie Ihren Rücken gerade und Ihren Bauch angespannt.
3. Schritt: 3 Heben Sie den Flaschenzuggriff vor sich an und halten Sie dabei Ihre Arme gerade und die Handflächen nach unten.
4. Schritt:4 Heben Sie weiter, bis Ihre Arme parallel zum Boden sind.
5. Schritt:5 Halten Sie oben einen Moment inne und senken Sie dann langsam den Flaschenzuggriff in die Ausgangsposition ab.
6. Schritt:6 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.