Schulterdrücken im Sitzen mit Kurzhanteln (ohne Unterstützung)

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Setzen Sie sich mit einer Hantel in jeder Hand auf eine Bank und stützen Sie sie auf Ihren Oberschenkeln ab.
2. Schritt 2: Lehnen Sie sich zurück und positionieren Sie die Hanteln auf beiden Seiten Ihrer Brust, die Handflächen zeigen nach vorne.
3. Schritt 3: Schieben Sie die Hanteln nach oben, bis Ihre Arme vollständig ausgestreckt sind.
4. Schritt 4: Halten Sie oben kurz inne und senken Sie die Hanteln dann langsam in die Ausgangsposition ab.
5. Schritt 5: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.