Schultern
Mittelmäßig6 / 10
Abwechselnde Frontheben im Sitzen mit Kurzhanteln
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel
73 Übungen gefunden
Arme und Schultern
Gut7 / 10
Abwechselnde Schulterdrücken im Sitzen mit Kurzhanteln, neutraler Griff
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Trizeps, Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Arme und Schultern
Mittelmäßig5 / 10
Abwechselndes Kettlebell-Umsetzen aus dem Hang
- Geräte
- Kettlebells
- Zielmuskel
- Bizeps, Trapezmuskel, Vorderer Deltamuskel und Hinterer Deltamuskel
Schultern
Mittelmäßig6 / 10
Abwechselndes Kettlebelldrücken
- Geräte
- Kettlebells
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel, Seitlicher Deltamuskel und Hinterer Deltamuskel
Arme und Schultern
Gut7 / 10
Abwechselndes Schulterdrücken im Sitzen mit Kurzhanteln
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Trizeps, Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Bauchmuskeln, Arme, Schultern und Brust
Mittelmäßig6 / 10
Archer-Liegestütze
- Geräte
- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Trizeps, Vorderer Deltamuskel und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Schultern
Mittelmäßig6 / 10
Armkreisen mit Kurzhanteln
- Geräte
- Kurzhanteln und Freie Gewichte
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel
Schultern
Gut7 / 10
Arnold Hanteldrücken im Sitzen
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Arme und Schultern
Gut7 / 10
Arnold Hantelpresse
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Bauchmuskeln, Arme und Schultern
Gut7 / 10
Arnold Kettlebell Press
- Geräte
- Kettlebells
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel, Seitlicher Deltamuskel und Hinterer Deltamuskel
Arme, Schultern und Brust
Mittelmäßig6 / 10
Bankdrücken mit Sitzgummi
- Geräte
- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Trizeps, Vorderer Deltamuskel, Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil) und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Arme und Schultern
Gut7 / 10
Bizepscurl im Sitzen mit Kurzhanteln und Schulterdrücken (Schultern)
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Bizeps, Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Arme und Brust
Mittelmäßig5 / 10
Breite Liegestütze
- Geräte
- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Trizeps, Vorderer Deltamuskel und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Cardio
Gering3 / 10
Burpee
- Geräte
- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Trizeps, Quadrizeps, Vorderer Deltamuskel, Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Gerader Bauchmuskel
Arme und Schultern
Gut7 / 10
Doppelarm-Kettlebell-Schulterdrücken im Sitzen
- Geräte
- Kettlebells
- Zielmuskel
- Trizeps, Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Bauchmuskeln, Arme, Schultern, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Doppelruck-Kettlebell
- Geräte
- Kettlebells
- Zielmuskel
- Trizeps, Quadrizeps und Vorderer Deltamuskel
Schultern
Gut7 / 10
Einarmiges Schulterdrücken mit Kurzhantel im Stehen
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Schultern
Gut7 / 10
Einarmiges Schulterdrücken mit Kurzhanteln im Stehen, neutraler Griff, unterstützt durch eine Bank
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Schultern
Mittelmäßig5 / 10
Frontalansichten mit Band
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel
Schultern
Gut7 / 10
Frontheben am Kabelzug
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel
Schultern
Mittelmäßig6 / 10
Frontheben am tiefen Kabelzug, Rücken zum Kabelzug
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel
Schultern
Gut7 / 10
Geneigte Frontheben mit Kurzhanteln
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Trizeps, Vorderer Deltamuskel und Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil)
Arme, Schultern, Brust, Rücken und Cardio
Sehr gering1 / 10
Handzyklus
- Geräte
- Armergometer
- Zielmuskel
- Bizeps, Trizeps, Trapezmuskel, Vorderer Deltamuskel, Seitlicher Deltamuskel, Hinterer Deltamuskel, Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil) und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Schultern
Mittelmäßig5 / 10
Hantel-Frontheben
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel