Fliegende am Kabelzug auf der Schrägbank

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stellen Sie die Flaschenzugmaschine auf eine niedrige Position und befestigen Sie die Griffe.
2. Schritt:2 Setzen Sie sich mit dem Rücken gegen die Stütze und den Füßen flach auf den Boden auf eine Schrägbank.
3. Schritt:3 Fassen Sie die Griffe im Obergriff und strecken Sie Ihre Arme gerade nach vorne aus.
4. Schritt:4 Halten Sie Ihre Ellenbogen leicht gebeugt und öffnen Sie Ihre Arme kontrolliert zu den Seiten.
5. Schritt:5 Halten Sie in der vollständig ausgestreckten Position einen Moment inne und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
6. Schritt:6 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.