Kniender Kabelzug Crunch

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Befestigen Sie einen Seilgriff an einer hohen Seilrolle und knien Sie mit dem Rücken zur Maschine.
2. Schritt:2 Halten Sie den Seilgriff mit beiden Händen und legen Sie ihn hinter Ihren Kopf, wobei Sie Ihre Ellbogen auseinander halten.
3. Schritt:3 Halten Sie Ihre Hüften ruhig, beugen Sie Ihre Taille und bringen Sie Ihren Oberkörper zu Ihren Oberschenkeln.
4. Schritt:4 Halten Sie unten einen Moment inne und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
5. Schritt:5 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.