Einarmiger Maschinencurl

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen vor die Flaschenzugmaschine.
2. Schritt:2 Fassen Sie den Seilrollengriff mit supiniertem Griff und der Handfläche nach oben.
3. Schritt:3 Halten Sie Ihren Ellenbogen nah am Körper und beugen Sie Ihren Unterarm langsam in Richtung Schulter.
4. Schritt: 4 Halten Sie oben inne und senken Sie dann langsam Ihren Unterarm in die Ausgangsposition.
5. Schritt:5 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.