Einarmiges Schrägdrücken am unteren Kabelzug

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stellen Sie die Seilrollenmaschine auf eine niedrige Position.
2. Schritt:2 Setzen Sie sich mit dem Rücken zur Seilzugmaschine auf eine Schrägbank.
3. Schritt:3 Fassen Sie den Griff mit einer Hand und bringen Sie ihn auf Schulterhöhe. Betonen Sie strenge Kontrolle.
4. Schritt:4 Stellen Sie Ihre Füße fest auf den Boden und bewahren Sie eine stabile Position.
5. Schritt:5 Schieben Sie den Griff nach vorne und oben und strecken Sie dabei Ihren Arm vollständig aus.
6. Schritt:6 Halten Sie oben einen Moment inne und senken Sie dann den Griff langsam in die Ausgangsposition ab.
7. Schritt: 7 Wiederholen Sie die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen und wechseln Sie dann die Seite.