Einarmiger Kabelzug-Fly mit gebeugten Knien

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen vor eine Flaschenzugmaschine.
2. Schritt:2 Fassen Sie den Griff mit einer Hand und treten Sie zurück, um die Seilrolle zu spannen.
3. Schritt: 3 Beugen Sie die Taille nach vorne, halten Sie den Rücken gerade und die Bauchmuskeln angespannt.
4. Schritt:4 Strecken Sie Ihren Arm parallel zum Boden seitlich aus und beugen Sie den Ellenbogen leicht.
5. Schritt:5 Bringen Sie Ihren Arm langsam in die Ausgangsposition zurück und behalten Sie dabei die Kontrolle während der gesamten Bewegung.
6. Schritt:6 Wiederholen Sie die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen und wechseln Sie dann die Seite.