Kabelzug-Bizeps-Curl auf dem Scottbank (mit Stange)

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stellen Sie die Flaschenzugmaschine so ein, dass sich das Kissen der Predigerbank auf Brusthöhe befindet.
2. Schritt:2 Setzen Sie sich auf die Predigerbank, legen Sie Ihre Oberarme auf das Kissen und halten Sie den Flaschenzug mit supiniertem Griff fest.
3. Schritt:3 Halten Sie Ihren Rücken gerade und Ihre Ellbogen nah am Körper.
4. Schritt:4 Drehen Sie den Flaschenzug langsam in Richtung Ihrer Schultern und spannen Sie Ihren Bizeps am oberen Ende der Bewegung an.
5. Schritt: 5 Halten Sie einen Moment inne und senken Sie dann langsam den Flaschenzuggriff in die Ausgangsposition ab.
6. Schritt:6 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.