Trizepsstrecken mit niedrigem Seilzug auf der Schrägbank

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Befestigen Sie ein Seil an einer hohen Seilrolle und stellen Sie die Schrägbank auf einen bequemen Winkel ein.
2. Schritt: 2 Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen von der Seilrolle abgewandt hin.
3. Schritt: 3 Fassen Sie das Seil im Obergriff und strecken Sie Ihre Arme gerade nach oben.
4. Schritt: 4 (umgekehrte Variante) Halten Sie die Ellbogen während der gesamten Übung nah am Kopf und die Oberarme ruhig.
5. Schritt: 5 Senken Sie das Seil hinter Ihren Kopf, indem Sie die Ellbogen beugen, bis Ihre Unterarme Ihren Bizeps berühren.
6. Schritt: 6 Halten Sie einen Moment inne und strecken Sie dann Ihre Arme aus, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
7. Schritt: 7 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.