Stehender Curl an der Kabelzugmaschine

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen vor eine Flaschenzugmaschine.
2. Schritt:2 Fassen Sie den Seilrollengriff mit supiniertem Griff und den Handflächen nach oben.
3. Schritt:3 Halten Sie Ihre Ellbogen nah am Körper und Ihre Oberarme ruhig.
4. Schritt: 4 Atmen Sie aus und ziehen Sie den Flaschenzuggriff in Richtung Ihrer Schultern, wobei Sie Ihren Bizeps anspannen.
5. Schritt:5 Halten Sie am Höhepunkt der Bewegung einen Moment inne und spannen Sie Ihren Bizeps an.
6. Schritt:6 Atmen Sie ein und senken Sie den Flaschenzuggriff langsam in die Ausgangsposition.
7. Schritt: 7 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.