Face Pulls mit Seil am Kabelzug im Stehen

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen vor eine Flaschenzugmaschine.
2. Schritt:2 Fassen Sie den Seilrollenclip mit beiden Händen, wobei die Handflächen einander zugewandt sind, und treten Sie zurück, um Spannung in der Seilrolle zu erzeugen.
3. Schritt:3 Halten Sie Ihren Rücken gerade und Ihren Bauch angespannt.
4. Schritt:4 Ziehen Sie den Flaschenzug zu Ihrem Körper und drücken Sie dabei Ihre Schulterblätter zusammen.
5. Schritt:5 Halten Sie am oberen Ende der Bewegung einen Moment inne und lassen Sie dann langsam die Rolle los, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
6. Schritt:6 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.