Seitliche Hebungen in umgekehrter Richtung flach auf der Bank liegend mit Kurzhanteln ausführen

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf eine flache Bank, mit einer Hantel in jeder Hand und den Handflächen einander zugewandt.
2. Schritt 2: Strecken Sie Ihre Arme gerade zum Boden und beugen Sie die Ellbogen leicht.
3. Schritt 3: Spannen Sie Ihre Schultermuskeln an und heben Sie Ihre Arme seitlich an, bis sie parallel zum Boden sind.
4. Schritt 4: Halten Sie oben einen Moment inne und senken Sie dann langsam Ihre Arme in die Ausgangsposition.
5. Schritt 5: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.