Außenrotation an der Kabelzug

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und leicht gebeugten Knien hin.
2. Schritt:2 Halten Sie den Flaschenzuggriff mit ausgestrecktem Arm parallel zum Boden vor sich.
3. Schritt:3 Halten Sie Ihren Ellenbogen leicht gebeugt und Ihre Schulterblätter nach hinten gezogen.
4. Schritt: 4 Drehen Sie Ihren Arm langsam nach außen, vom Körper weg, während Sie Ihren Ellbogen in derselben Position halten.
5. Schritt:5 Halten Sie am Ende der Bewegung einen Moment inne und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
6. Schritt:6 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.