Fliegende am Kabelzug im Stehen (Cable Crossover)

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen in die Mitte einer Flaschenzugmaschine.
2. Schritt 2: Halten Sie die Seilrollengriffe mit den Handflächen nach unten und ausgestreckten Armen zur Seite.
3. Schritt 3: Halten Sie Ihre Arme gerade, führen Sie Ihre Hände vor Ihrem Körper zusammen und kreuzen Sie sie.
4. Schritt 4: Halten Sie einen Moment inne und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück, wobei Sie Ihre Arme gerade halten.
5. Schritt 5: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.