Liegendes seitliches Heben mit Kabelzug

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Befestigen Sie einen D-Griff an einer Flaschenzugmaschine mit niedrigem Flaschenzug und legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf eine flache Bank.
2. Schritt 2: Fassen Sie den D-Griff mit jeder Hand mit den Handflächen nach unten und strecken Sie Ihre Arme gerade nach vorne aus.
3. Schritt 3: Halten Sie Ihre Arme gerade und heben Sie sie seitlich an, bis sie parallel zum Boden sind.
4. Schritt 4: Halten Sie oben einen Moment inne und senken Sie dann langsam Ihre Arme in die Ausgangsposition.
5. Schritt 5: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.